Sabemos que quando se trata de atividade física pensando em LONGEVIDADE, falamos de resultados a longo prazo. Mas também podemos ter metas pequenas que nos motive e deixe nosso rolê com autoestima e confiança.
Mas metas pequenas não se pode confundir com IMEDIATISMO, resultados de 15 dias e se aventurar nos produtos milagrosos:
- Seca barriga
- Gel que esquenta e queima gordura
- Mil abdominais por dia
O seguro e eficiente vem do contexto TREINO, DIETA e DESCANSO,e se tratando de uma pessoa sedentária deve-se levar em consideração o despreparo de articulações, ligamentos, tendões e coluna.
DICA DO DOUTOR
O Médico Ortopedista Neylor Lasmar, especialista em joelho, alerta que ATLETA DE FINAL DE SEMANA deve evitar iniciar atividades com grande impacto, exemplo: futebol, vôlei e corridas. Eu sempre defendo que o carro chefe e base para toda modalidade esportiva é a musculação, pois atende necessidades específicas de cada modalidade, com fortalecimento e ganho de massa muscular (não é ficar musculoso).
PAPO RETO
Se engana quem acha que “Melhor praticar 1 vez na semana do que nenhuma” (certo de ter problemas rápidos), pois a atividade deve ser regular e construindo uma evolução.
ALERTA PARA MULHERES
De acordo com os estudos científicos, mulheres sofrem mais lesões do LCA (ligamento cruzado anterior) em comparação aos homens devido algumas condições: hormonais, anatômicas e neuromusculares.
Por esse motivo a Coluna MENTE BLINDADA deixa dicas para você começar bem seu projeto e não terminar antes do previsto:
- Consulte um professor
- Faça aquecimentos antes
- Incluir na rotina alongamento
E para concluir, é muito importante fortalecer o CORE. Você cria uma base sólida para o seu corpo, permitindo que você tenha estabilidade corpórea. Ao treinar o core, você estabiliza a coluna, o que melhora e controla a postura.
Espero que vocês estejam curtindo!!
Deixem suas dúvidas ou mensagens que terei o maior prazer de bater um papo bem agradável com vocês.
MENTE BLINDADA
